L’hydratation joue un rôle primordial dans le bon déroulement de votre lactation. En effet, le lait maternel est composé à 87% d’eau. Il est essentiel pour maintenir sa lactation en période estivale, de consommer au minimum 2L d’eau par jour.
Attention : ne pas négliger vos tisanes d’allaitement en période de forte chaleur. Ces dernières sont galactogènes, vont vous aider à maintenir votre lactation pendant l’été.
Le petit conseil pour arriver à boire 2L d’eau par jour est de prendre un verre d’eau à des moments clés de votre journée. Pour rappel un verre de taille standard contient en moyenne 200ml d’eau. Il faut consommer 10 verres au cours de la journée.
Exemple type :
- 1 verre le matin au réveil
- 1 verre entre chaque repas
- 1 verre avant et après une tétée
- 1 verre avant de sortir de chez vous si vous devez vous déplacer.
N’attendez pas d’avoir soif pour boire. Si vous avez peur d’oublier de boire n’hésitez à avoir toujours avoir un verre d’eau proche de vous.
Petite astuce : Très utile, il existe des applications gratuites téléchargeable sur smartphone qui vous rappellent régulièrement de boire avec un système d’alerte.
Charlène Hofmann
Diététicienne Nutritionniste
Conseillère chez Suckle